budowanie masy

moim zdaniem biegaj chwile zawsze po treningu i traktuj to jako cwiczenia aerobowe.sadze ze tak bedzie najlepiej. no i nie przesadzaj z tym bieganiem bo co za duzo...;) owszem tak jest,bieganie i kazdy inny wysilek fizyczny tego typu utrudni ci budowanie masy pozdrawiam

jaki staż ? 3 g to raczej dla osób zaawansowanych bardzo Po prostu nadmierna podaż białka utrudnia budowanie masy mięśniowej, gdyż lwia cześć z tych kcal jest rozproszone nw postaci ciepła ( TEF )

jeśli chcesz sobie utrudnić budowanie masy to możesz wrzucić :) Zrób tak zmiany, żeby było ok wszystko trudno zbilansować bo dałeś pierś która ma bardzo dużo białka, a jest objętościowa mała. Daj udka, wieprzowinę, sery żółte, oliwy, sosy, warzywa, ryby, jogurty http://potreningu.pl/articles/2099/dieta-na-mase-dla-osob-z-szybkim-metabolizmem

Ale zawsze jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej mieć będzie bo to kolejny wydatek energetyczny i zależy ile chcesz biegać.

nie mozesz liczyć na jednoczesne spalanie i budowanie masy, nie znasz swojego zapotzrebowania kalorycznego, podizału makroskłądników, pierś i ryż to nie jedyne jedzenie. Szybkie pytanie to i szybka odpowiedź

Cykl na czym? na bialku? Czy na magnezie i cynku? Litosci. HMB wywal. Tauryna imo tez nie potrzebna. Siła/wytrzymalosc=trening Budowanie masy miesniowej=dieta Powyzsze suple nie beda mialy wplywu na osiagniecie przez Ciebie zalozonych celow.

Moje pytanie czy jak kolega chce przyjąć na masie nie powinien mieć dodatniego bilansu kalorycznego w diecie? Jego dieta jest prawie na zero z zapotrzebowaniem. U niektórych ludzi nie trzeba wielkiej nadwyżki kcal na budowanie masy. Jeżeli waga nie będzie szła to trzeba wtedy dodać kcal z WW i/lub T

Zacznij chlopie myslec. A skladowo to sie ma nijak do gainera. Poza tym, budowanie masy jest zalezne od ogolnego bilansu kalorycznego i poszczegolnych skladnikwo odzywczych, a nie od jednego budyniu, czy zupki.

tak o przecistwanym działaniu spalanie budowanie masy :/ ale tutaj chodzi o bezposrednie dzialania czyli noo boostery powoduje rozszerzenie naczynek krwionośnych a efedryna zwerzenie dlatego branie ich razem w jednej porze jest zlym rozwiazaniem co kiedys qazar wspominal ale rob jak chcesz twoje zdrowie Zmieniony przez - carbon2222 w dniu [...]

tylko, że nie chodzi mi o budowanie masy mięśniowej całego ciała tylko ramion bo mam problem taki sam jak temat wyżej chciałbym tylko rozbudować ramiona i przy tym spalić tłuszcz na brzuchu? Czyli jest to niewykonalne przy tym planie treningowym, który podałem? ;)

Ćwiczenie uzupełniające. Nie uważam fazy negatywnej jako ważnej (przy budowanie masy mięśniowej) w ćwiczeniach. Dlatego w "mechanice ruchu", dla mnie jest to po prostu uginanie ramienia z hantelką.

[...] to tylko Twoja i nasza strata czasu. Jesli odpowiedz na powysze pytanie wynosi Tak, to wypelnij jeszcze ponizsze: 1. Jasno i dokladnie sprecyzuj swoj cel. Napisz czy jest to budowanie masy miesniowej, redukcja tluszczu, dieta w okresie regeneracyjnym, czy jeszcze cos innego? 2. Podaj swoj wiek i wage. Tylko dokladnie. Jesli nie masz w domu wagi, [...]

budowanie masy, w tym układzie konkretnie chodzi o szerokość mięśni najszerszych grzbietu (motyli)

najwazniejsza jest dieta, suple to dodatek, jesli chodzi o sile to czesto mocno pomagaja (kreatyny, stacki), budowanie masy tez ale jzu nie w takim stopniu.

Witaj, jeżeli to ma być budowanie masy to zmniejszyłbym trochę białko a dodał tłuszczy. Pozdrawiam

Budowanie masy mięśniowej przy 22% tkanki tłuszczowej raczej nie jest rozsądne. Chyba, że przygotowujesz się do startów w sumo ;-)

Dołączam zrzut zdjęcia diety wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na budowanie masy mięśniowej wynosi około 2960. Poprawiłem makroskładniki Przy mojej wadze 65 i wzroście wrzuciłem 140 białka 420 węgli i 80 tłuszczy co myślicie teraz ? Wiadomo że z tygodnia na tydzień będę obserwował czy waga będzie się zmieniała. [...]

Nie możesz zacząć sie odchudzać i zmienić diety? - to zapomnij o gubieniu brzucha - na co ci budowanie masy mięśniowej latem? Nie lepiej przz sześć tygodni potrenować ogólnorozwojowo (proponowałbym ACT) a w dni wolne od treningu oporowego wykonywać ćwiczenia aerobowe - oczywiście wszystko to poparte odpowiednio zbilansowaną dietą? "When the [...]

ja tam np. jak wstaje o 12.30 to przesuwam wszystkie posiłki, czasami są mniejsze odtępy czasowe miedzy ich jedzeniem ale nie zauważylem zeby to miało jakichś wpływ na budowanie masy (bo takową diete teraz stosuje). pozdro.

To czy białko powinieneś spożywać na nocy zależy od celu jaki obecnie masz (budowanie masy mięśniowej, redukcja), jak również od typu Twojej budowy.